Według portalu Pubmed, czyli takiej wielkiej wyszukiwarki badań naukowych online, pod koniec 2023 roku posiadaliśmy dokładnie 27 976 publikacji naukowych ze słowem mindfulness (uważność) w tytule oraz 9 889 publikacji ze słowem medytacja w tytule! Co jednak bardzo ważne…

Liczbę artykułów naukowych, które w tytule mają słowo mindfulness lub medytacja:

I to właśnie m.in. z tego powodu, od czasu do czasu w różnych środowiskach wciąż możemy się jeszcze spotkać z opinią, że medytacja to ściema! 

Minęło bowiem stosunkowo niewiele lat, od kiedy zaczęliśmy badać medytację na tak dużą skalę. Aktualnie jednak, wskutek tak olbrzymiej ilości badań, nikt w środowisku naukowym nie ma już wątpliwości, że regularna medytacja zdecydowanie działa! 🙂 Ale to i tak nie wszystko!

W niniejszym poście wymieniamy bowiem jedynie artykuły naukowe ze słowem mindfulness/medytacja W TYTULE! 

Gdyby zliczyć wszystkie badania nazwane inaczej oraz te, które nie zostały udostępnione na tej platformie, liczba ta byłaby zapewne jeszcze większa!

Dlatego warto podkreślić, że medytacja i mindfulness to dziedziny, które zyskują coraz większe uznanie w środowisku naukowym, a ich korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne jest coraz rzetelniej potwierdzany przez badania. Dlatego warto podejść do tych praktyk otwarcie i z  zainteresowaniem, korzystając z dostępnych informacji naukowych! Oczywiście. nie bylibyśmy sobą, że potrzebne są dalsze badania, by dokładnie zrozumieć wpływ medytacji i interwencji opartych na uważności na zdrowie psychiczne, ale poczyniliśmy w tym zakresie już spore postępy!

Także podsumowując grunt to regularna medytacja, a efekty na pewno pojawią się w swoim czasie! 🙂 

PS. a po samą praktykę uważności, zapraszamy oczywiście do INTŮ najpopularniejszej aplikacji do świeckiej medytacji i psychoedukacji w Polsce! 🙂

Warto korzystać z aplikacji do medytacji, szczególnie na początku swojej przygody, ponieważ może ona pomóc w skupieniu uwagi i prowadzeniu przez proces medytacyjny. Nasza aplikacja INTU oferuje różnorodne techniki medytacyjne, dźwięki relaksacyjne oraz nauczycieli, którzy wprowadzą was do praktyki medytacyjnej. Dodatkowo, korzystanie z aplikacji do medytacji umożliwia regularne praktykowanie, co może przynieść liczne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. 🙂