W badaniu, które na celu miało sprawdzenie wpływu i korzyści krótkiej sesji praktyki (10 minut medytacji dziennie), wzięli udział zarówno doświadczeni medytujący jak i kompletni nowicjusze.
Grupa “doświadczona” medytowała średnio 3 razy w tygodniu przez ostatnie 5 lat. Badani wzięli udział w teście Stroopa (mierzącego czas reakcji na zadanie) podczas którego zmierzono ich tętno spoczynkowe. Następnie połowa uczestników udała się na:
- 10 minutową, prowadzoną medytację
a druga połowa wysłuchała
- 10 minutowego nagrania o historii medytacji
Następnie powtórzono test Stroopa jeszcze 2 razy. Grupa, która słuchała nagrania, została teraz wysłana na praktykę medytacji, a grupa medytująca na wysłuchanie nagrania. W ten sposób stworzono grupy kontrolne. Przy każdym podejściu nadal mierzone było tętno spoczynkowe. Wyniki?
Interwencja “medytacyjna” zdawała się pomagać zwiększać znacząco szybkość reakcji uczestników! Tak, już 10 minut medytacji przyniosło im znaczące korzyści!
Dodatkowo, osoby te mogły pochwalić się spokojnieszym tętnem spoczynkowym. I co bardzo ważne – doświadczenie w praktyce nie miało większego znaczenia.
Co oznaczają powyższe wyniki? Dodają cegiełkę do istniejących już badań, mówiących że nawet krótka medytacja – 10 minut dziennie – może przynieść ZNACZĄCE KORZYŚCI POZNAWCZE.
To co, kto jest gotowy by zacząć swoją przygodę z medytacją uważności? 😉
Pamiętajcie, że w naszej aplikacji możecie wyszukać interesujący was czas trwania medytacji.
Oraz z pomocą asystenta spokoju DOSTOSOWAĆ czas trwania części istniejących medytacji w naszej bibliotece :)!
A dzisiaj polecamy wam wypróbowanie medytacji “CHMURY”, która trwa właśnie 10 minut!
ŹRÓDŁO: