Znalezienie motywacji do ćwiczeń jest trudne. Ciągłe karcenie się, za nieudane próby wyuczenia nowego nawyku, mogą z kolei rodzić stres. Na pomoc przychodzi medytacja, która jak się okazuje pomaga i w kontekście ćwiczeń fizycznych!
Tylko 23% Amerykanów uzyskuje obecnie poziom aktywności fizycznej zalecany przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne. Poszukując sposobów na zmianę negatywnego nastawienia do ćwiczeń, naukowcy odkryli ciekawy związek pomiędzy uważnością, a aktywnością fizyczną.
Analizując 205 zdrowych mężczyzn i kobiet w wieku od 25 do 59 lat odkryto, że osoby, które miały wyższy poziom uważności, miały też znacząco większą motywację do ćwiczeń i rzadziej doświadczały negatywnego stresu psychicznego podczas samej aktywności.
Badanie wykazało również, że uważne osoby były mniej motywowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak uznanie społeczne, konkurencja lub wygląd. Kierowały nimi bardziej czynniki wewnętrzne, takie jak osobiste cele i dobre samopoczucie.
„Kultywowanie uważności może pomóc jednostkom rozwinąć pozytywny i trwały związek z ćwiczeniami. Interwencje uważności mogą być przydatne w promowaniu motywacji do ćwiczeń i zmniejszaniu barier dla aktywności fizycznej”
komentuje autorka badania, dr Julia Basso
Niezależnie jaki rodzaj medytacji czy ćwiczeń mindfulness podejmiemy, podniesiemy tym swój poziom uważności. My oczywiście polecamy zgłębianie medytacji z naszą aplikacją! 🙂
Źródło: