Medytacja, według badań, może przynieść nam sporo korzyści – badacze odpowiedzialni za niedawno opublikowane badanie przyjrzeli się wpływowi praktyki na podstawowe mechanizmy poznawcze podczas procesu uczenia się.
Uczestnicy badania zostali losowo przydzieleni do jednej z dwóch grup:
- grupy medytującej
- grupy kontrolnej
W przypadku osób z grupy pierwszej praktyka obejmowała zaledwie 5-minutową prowadzoną medytację skupioną na uważnym oddychaniu. Następnie wszyscy uczestnicy zostali poddani zadaniu uczenia się sekwencji ruchowych, które wymagały zapamiętania i powtarzania określonych sekwencji.
Struktura zadania umożliwiła naukowcom stworzenie środowiska uczenia się, w którym uczestnicy musieli z biegiem czasu rozpoznawać prawdopodobieństwa sukcesu i dostosować się do nich, odzwierciedlając rzeczywiste decyzje w życiu codziennym, których wyniki również bywają przecież niepewne.
Podczas wykonywania tego zadania, badacze monitorowali aktywność mózgu uczestników za pomocą obrazowania rezonansu magnetycznego (MRI), co pozwoliło na obserwację zmian w funkcjonowaniu mózgu. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy wzięli udział w sesji medytacji, wykazali zwiększoną zdolność uczenia się. Wyniki badania wykazały, że osoby, które uczestniczyły w nawet tak krótkiej sesji medytacji jak 5 minut, osiągały lepsze wyniki w zadaniu w porównaniu do tych, które nie medytowały.
Uczenie przychodziło im też szybciej i łatwiej. Dodatkowo analiza aktywności mózgu ujawniła, że osoby medytujące wykazywały zwiększoną aktywność w obszarach mózgu związanych z kontrolą uwagi, takich jak płat czołowy i płat ciemieniowy.
Poprawione wyniki uczenia się sugerują, że medytacja pomaga jednostkom skuteczniej przetwarzać i wykorzystywać informacje, optymalizując w ten sposób proces podejmowania decyzji, szczególnie w warunkach gdy efekt decyzji jest niepewny. Grupa uważności wykazywała również zwiększoną ostrożność w swoich reakcjach, co odzwierciedla bardziej przemyślane i mniej impulsywne wybory.
Natomiast należy zauważyć, że:
„Istotnym ograniczeniem naszego badania jest niepewność co do czasu trwania wpływu uważności na uczenie się. Efekty te mogą utrzymywać się przez 15 minut lub kilka godzin; dokładne ramy czasowe pozostają niejasne. Ponadto nie wiadomo, jak te efekty mogą ewoluować w przypadku długoterminowej praktyki uważności, co rodzi pytania o trwałość i potencjalny wzrost korzyści w czasie”.
mówi autor badania Marius Golubickis
ŹRÓDŁO:
Golubickis, M., Tan, L. B. G., Jalalian, P., Falbén, J. K., & Macrae, N. C. (2024). Brief mindfulness-based meditation enhances the speed of learning following positive prediction errors. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 0(0).