Jak medytacja może pomóc dzieciom w takich sprawach jak egzaminy, sprawdziany, kartkówki, odpowiedzi ustne…?
Większość z nas kojarzy powyższe ze stresem i być może zarwanymi nockami. A gdy przedmiot należał jeszcze do tych, których nie lubiliśmy, lub wręcz obawialiśmy się, to było tylko gorzej.
W ten sposób można wpaść w błędne koło:
- Martwimy się jak nam pójdzie
- Przez intensywny stres faktycznie gorzej sobie radzimy
- Niezadowalający wynik pogarsza nasze samopoczucie i wzmacnia stres
Czy możemy coś na to poradzić? Pomóc w nauce dzieci? Według naukowców… pomedytować!
W trakcie badania trwającego miesiąc, dzieciaki w wieku 11-13 lat, raz na tydzień pisały test z geometrii. Podejścia różniły się następująco:
- 1 i 3 test odbywał się bez żadnych zmian
- 2 i 4 test był poprzedzony 15 minutowym nagraniem prowadzonej medytacji
Na medytację składały się: obserwacja oddechu, relaksacja, obserwacja doznań z ciała. Dodatkowo, poinstruowano także uczniów, aby zastanowili się jakie negatywne odczucia i myśli mogą im towarzyszyć podczas testu z matematyki, a następnie zidentyfikowali te myśli i emocje w sposób nieoceniający i powrócili do chwili obecnej.
Wyniki? Uczniowie radzili sobie średnio lepiej po wysłuchaniu nagrania. Analiza jakościowa wykazała, że medytacje pomogły uczniom w:
- mniejszym fiksowaniu się na punkcie ograniczeń czasowych testu lub na zbyt trudnych zadaniach.
- większym skupieniu się na bieżących zadaniach matematycznych,
- mniejszym martwieniu się możliwym wynikiem testu.
Co bardzo ciekawe, dzieci którym medytacja nie pomogła, zgłaszały że praktyka kojarzy im się zbyt tajemniczo, zbyt magicznie, negatywnie poprzez “powiązanie z inną religią“ (buddyzm).
Pamiętajcie, drodzy Intuici, że w naszej aplikacji znajdziecie również kategorię DLA DZIECI idealną na zapoznanie z medytacją, odczarowanie medytacji i wdrożenie jej jako nowy, zdrowy nawyk.
ŹRÓDŁO: