nauka 05.08.2024

Jak medytacja może poprawić wyniki szkolne w nauce dzieci?

Szacowany czas czytania: 4 min

Jak medytacja może pomóc dzieciom w takich sprawach jak egzaminy, sprawdziany, kartkówki, odpowiedzi ustne…?

Większość z nas kojarzy powyższe ze stresem i być może zarwanymi nockami. A gdy przedmiot należał jeszcze do tych, których nie lubiliśmy, lub wręcz obawialiśmy się, to było tylko gorzej.

W ten sposób można wpaść w błędne koło:

  1. Martwimy się jak nam pójdzie
  2. Przez intensywny stres faktycznie gorzej sobie radzimy
  3. Niezadowalający wynik pogarsza nasze samopoczucie i wzmacnia stres

Czy możemy coś na to poradzić? Pomóc w nauce dzieci? Według naukowców… pomedytować! 

W trakcie badania trwającego miesiąc, dzieciaki w wieku 11-13 lat, raz na tydzień pisały test z geometrii. Podejścia różniły się następująco: 

  • 1 i 3 test odbywał się bez żadnych zmian
  • 2 i 4 test był poprzedzony 15 minutowym nagraniem prowadzonej medytacji

Na medytację składały się: obserwacja oddechu, relaksacja, obserwacja doznań z ciała. Dodatkowo, poinstruowano także uczniów, aby zastanowili się jakie negatywne odczucia i myśli mogą im towarzyszyć podczas testu z matematyki, a następnie zidentyfikowali te myśli i emocje w sposób nieoceniający i powrócili do chwili obecnej.

Wyniki? Uczniowie radzili sobie średnio lepiej po wysłuchaniu nagrania. Analiza jakościowa wykazała, że ​​medytacje pomogły uczniom w:

  • mniejszym fiksowaniu się na punkcie ograniczeń czasowych testu lub na zbyt trudnych zadaniach.
  • większym skupieniu się na bieżących zadaniach matematycznych,
  • mniejszym martwieniu się możliwym wynikiem testu.

Co bardzo ciekawe, dzieci którym medytacja nie pomogła, zgłaszały że praktyka kojarzy im się zbyt tajemniczo, zbyt magicznie, negatywnie poprzez “powiązanie z inną religią“ (buddyzm).

Pamiętajcie, drodzy Intuici, że w naszej aplikacji znajdziecie również kategorię DLA DZIECI idealną na zapoznanie z medytacją, odczarowanie medytacji i wdrożenie jej jako nowy, zdrowy nawyk. 

ŹRÓDŁO:

Zuo, H., & Wang, L. (2023). The influences of mindfulness on high-stakes mathematics test achievement of middle school students. Frontiers in Psychology, 14.

Newsletter, który prawdę Ci powie.

Zapisując się na newsletter akceptujesz naszą politykę prywatności.
Będziemy się odzywać mniej więcej raz na miesiąc. Możesz zrezygnować w każdej chwili.