medytacja 30.11.2021

Jak medytować?

Szacowany czas czytania: 4 min

Czyli zainteresowałeś się medytacją?

Świetnie.

Rozpoczęciu przygody z medytacją mogą towarzyszyć różne odczucia.

Czy to potrafię? Czy to na pewno dla mnie? Która metoda jest ok? Nie jestem w stanie nie myśleć…

Medytacja to jedna z najbardziej naturalnych czynności i nauczenie się podstaw jest proste. Poznaj kilka wskazówek, które ułatwią Ci start.

Nic nie usiłuj.

Nie ma potrzeby na siłę się odprężać, pozbywać myśli czy wywoływać w sobie błogostanu. Jeśli korzystasz z medytacji INTŮ, to po prostu podążaj za wskazówkami i pozwól wydarzać się temu co w danym momencie przychodzi. Medytacji nie da się sztucznie wywołać i to dobra wiadomość, bo już na wstępie możemy odpuścić sobie usiłowania.

Kręgosłup prosto.

W czasie medytacji trzymamy kręgosłup prosto, ciało zaś, jednocześnie, odprężone. Możemy siedzieć na krześle, na kanapie, na macie do jogi, w siadzie diamentowym czy w różnych formach lotosu. Wedle wyboru. To co istotne to kręgosłup prosto, a ciało nie napięte.

(W przypadku gdy siedzisz w siadzie skrzyżnym, „po turecku”, zadbaj by kość ogonowa była na wysokości kolan lub wyżej podkładając pod pośladki np. poduszkę)

Czas dla siebie.

Medytacja to czas ze sobą i dla siebie. Wyłącz powiadomienia, dzwonek w telefonie. Zadbaj, jeśli się da, by po medytacji dać sobie chwilę zanim ruszysz w wir załatwiania spraw czy skrolowania fejsa.

Zapomnij o efektach.

Na ile to możliwe skup się na samym procesie medytowania bez oczekiwań co do samopoczucia jakie ma wywołać. Oczywiście jeśli niecierpliwisz się i już, już chcesz poczuć ten głęboki relaks o którym mówiła Ci koleżanka, to już trudno: niech sobie to zniecierpliwienie będzie. W medytacji istotniejsze jest czy jesteśmy świadomi tego co się wydarza niż to co się wydarza.

I to na początek wystarczy. Dobrej zabawy!

Newsletter, który prawdę Ci powie.

Zapisując się na newsletter akceptujesz naszą politykę prywatności.
Będziemy się odzywać mniej więcej raz na miesiąc. Możesz zrezygnować w każdej chwili.

X